Меню

Красивое тело

Как быстро похудеть к Новому году?

Любая женщина мечтает встретить Новый год в красивом обтягивающем платье. Но к сожалению, далеко не все могут похвастаться идеальной фигурой. В связи с этим перед многими встает волнующий вопрос о том, как быстро похудеть к празднику. На самом деле сделать это совсем несложно, достаточно приложить немного усилий. Конкретная программа потери веса должна выбираться в зависимости от того, сколько времени вы планируете на нее потратить.

Программа похудения, рассчитанная на месяц

Такая методика снижения веса является самой безопасной для здоровья. Она не потребует особых жертв и не станет стрессом для организма. Кроме того, такая методика позволит постепенно приучить себя к правильному режиму питания. При помощи такой диеты можно потерять до трех килограмм веса.

Методика будет состоять в неукоснительном соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие сахар. Забудьте о конфетах и каких-либо кондитерских изделиях. Именно их употребление приводит к быстрому набору веса.
  2. Отказаться также следует от мучных изделий, картофеля и кукурузы.
  3. Максимально сократите употребление продуктов, содержащих в составе канцерогены и жиры. К ним относятся жирное мясо, любая жареная пища и копченые продукты.
  4. Ешьте как можно меньше солений. Такие продукты задерживают воду в организме, что мешает организму избавляться от лишнего веса.
  5. Категорически запрещается употребление лимонада и прочих сладких напитков, а также алкоголя.
  6. В умеренных количествах можно употреблять хлеб с отрубями, гречку, горох и серный шоколад.
  7. Старайтесь есть больше разнообразных овощей и фруктов. Исключения составляют бананы, виноград, свекла и морковь. В них содержится слишком большое количество сахара.
  8. Полностью исключать жиры из рациона нельзя. Обязательно употребляйте такие продукты, как рыба, орехи, тыквенные семечки и растительное масло.
  9. Не забывайте пить как можно больше жидкости. Суточный минимум составляет 1,5 литра. Причем это не должны быть соки, чай или сладкие напитки. Пить можно исключительно минеральную или просто хорошо отфильтрованную воду.
  10. Так как любая диета связана с ограничением питания, то может возникнуть дефицит витаминов. Чтобы этого избежать приобретите в аптеке специализированный витаминно-минеральный комплекс.
  11. В день можно употреблять не более одной чашки кофе и двух чашек чая.
  12. Старайтесь как можно больше времени проводить в движении. Для того чтобы стать обладательницей красивой фигуры, одной диеты недостаточно. Лучшим вариантом станут походы в тренажерный зал. Но можно заниматься фитнесом и в домашних условиях. Если вы живете в многоэтажном доме, то постарайтесь отказаться от использования лифта и отдайте предпочтение подъему по лестнице. Благодаря регулярным занятиям спортом можно стимулировать расход жира. Вместе с этим естественным образом уменьшается потребность организма в пище и, следовательно, снижается аппетит. Вы начнете наедаться даже самой маленькой порцией и станете меньше мечтать о сладостях.
  13. Есть необходимо по пять раз в день. Так вы сможете заставить весь день работать свой желудочно-кишечный тракт, что неизменно приведет к сжиганию калорий. Между тремя основными приемами пищи лучше всего делать легкие перекусы, например, булочной с отрубями или обезжиренным творогом.
  14. Каждый прием пищи старайтесь превратить в удовольствие. Ешьте медленно, пытаясь распробовать каждый кусочек пищи. Так вы будете наедаться гораздо меньшим количеством продуктов.

Двухнедельная методика похудения

Похудеть к празднику можно даже за две недели. Но в этом случае нужно приготовиться к полному отказу от привычного рациона. Неплохим вариантом станет методика похудения, состоящая из следующих этапов:

  1. Первый, второй и третий дни стоит сделать полностью кефирными. То есть в этот период не стоит употреблять в пищу ничего кроме кефира. Причем совсем необязательно приобретать только обезжиренный напиток. Для диеты прекрасно подойдет и кефир с жирностью 2,5%.
  2. Следующие три дня необходимо посвятить яблокам. В день можно употреблять до 1,5 килограмм этих фруктов.
  3. Седьмой, восьмой и девятый день можно сделать мясными. В это время вы можете баловать себя отварной курицей или рыбой нежирных сортов.
  4. В последние дни можно немного расслабиться. Употребляйте в пищу различные овощи и фрукты. Можно также полакомиться сыром. Выходить из такой диеты следует постепенно, прибавляя количество потребляемой пищи понемногу изо дня в день.

Что делать, если до Нового года осталась всего неделя?

Сегодня разработано немало экспресс-диет, направленных на быстрое снижение веса. Но далеко не все их них оказываются безопасными. Поэтому к выбору конкретной методики нужно подходить со всей ответственностью. Остановиться можно на кефирной диете, питьевой, голодной или какой-либо другой.

Но стоит помнить, что эффект от такой диеты, как правило, быстро исчезает, особенно на фоне новогодних застолий. Кроме того, такой способ снижения веса может стать для организма настоящим стрессом. Поэтому перед тем как решиться на такое похудение стоит взвесить все плюсы и минусы.

Похудения за один день

Если вы чувствуете острую необходимость сбросить вес, а до праздника осталось совсем немного времени, то в этом случае помочь может разгрузочный день. Такой вариант станет гораздо меньшим стрессом для организма, чем похудение за неделю. Наоборот, он окажет исключительно благотворное влияние на весь организм. Но и чудес от такого метода ожидать не стоит. Максимально возможный результат — два килограмма. И это только в том случае, если в этот день вы не будете употреблять в пищу ничего кроме воды.

Существует еще несколько вариантов разгрузочных дней, например, рисовый, кефирный или гречневый. Но стоит отметить, что такие методы оказываются менее эффективными.

Мечтая быстро похудеть к Новому году, не забывайте о своем здоровье. Помните, что многие быстрые диеты могут причинить непоправимый вред организму. Красота не стоит таких жертв.

Загрузка...

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты