Меню

Диеты, Красивое тело

Кефирная диета на семь дней

Семидневная кефирная диета – самый эффективный, но очень сложный способ похудения. Этим методом пользуется большое количество современных женщин. Эта монодиета быстро действует, но придерживаться ее более 7 дней очень сложно.

Польза кефира

Кефир – полезный для организма кисломолочный продукт. Его применяют как для лечения, так и для профилактики многих заболеваний. Употребляя кефир после тяжелых заболеваний, можно быстро восстановить организм.

Кефир нормализует работу сосудистой и нервной системы. Однако лучше всего этот кисломолочный продукт помогает желудку. Кефир стабилизирует работу кишечника. К примеру, он великолепно справляется с диареей. Пациенты с заболеваниями кишечника и желудка, употребляя кефир, могут справиться с тяжестью и тошнотой.

Также кефир помогает при туберкулезе легких, экссудативном плеврите, болезнях дыхательных путей, золотухе и малокровии.

Этот кисломолочный продукт очень часто используется в качестве основы для диет при различных заболеваниях. К примеру, при недостаточном кровообращении, мочекаменной болезни, нефритах, атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии.

Почему кефир эффективен при похудении?

Кисломолочный продукт обладает рядом положительных свойств, которые помогают быстро избавиться от излишков жировой массы. Основные из них:

  • — низкая калорийность. 100мл продукта содержит всего 30-57ккал. Во время диет применяют в основном 1%-ый кефир.
  • — содержит бактерии пребиотики. После диеты организм испытывает нехватку полезной микрофлоры. Принимая ежедневно кефир, можно помочь желудку и кишечнику работать эффективно.
  • — освежающий вкус.
  • — в нем присутствуют белки. Это вещества, которые во время диеты никогда не бывают лишними. Ведь за их счет мускулатура организма сохраняет свое состояние, в то время как жир активно сжигается.

Наилучший кефир для похудения

Лучше всего для диеты использовать свежий кисломолочный продукт не старше нескольких суток. Такой кефир, как считают специалисты, помогает обновить микрофлору кишечника, улучшает его перистальтику, убирает отеки.

Во время похудения не следует пить кефир с жирностью выше 2.5%, а для разгрузочных дней лучше всего пить кефир с 0% жирностью.

Основные правила семидневной кефирной диеты

Во время диеты, диетологи настоятельно рекомендуют использовать только обезжиренный кефир. Его объем не должен превышать 1.5 литров. Однако такую строгую форму диеты способен выдержать не каждый. Поэтому, помимо кисломолочного продукта можно еще употреблять литр воды, пару чашек свежего кофе без сахара. Кофе обязательно должен быть молотым, а не растворимым.

Помимо диеты, состоящей исключительно из кефира, существуют и другие виды разгрузочной недели, во время которой можно употреблять ряд других продуктов.

Кефирная диета

  1. Понедельник: 4 картофельных клубня, приготовленных в кожуре, в духовке; 500мл нежирного 1% кефира. Следует помнить, что соль добавлять к овощам нельзя.
  2. Вторник: 400 грамм обезжиренного творога без сахара и сметаны; 500мл 1%-го кефира.
  3. Среда: 600мл 1%-го кефира; 500 грамм фруктов, кроме винограда, граната и бананов.
  4. Четверг: 500мл обезжиренного кефира; 500 грамм куриного филе без кожи. Мясо следует употреблять только в вареном виде.
  5. Пятница: 500мл нежирного кефира, 400 грамм сырых овощей. Предпочтение следует отдавать листьям салата, помидорам и огурцам.
  6. Суббота: 500мл негазированной минеральной воды.
  7. Воскресенье: 500мл обезжиренного кефира, 600 грамм фруктов. Нельзя есть виноград, гранат и бананы.

Щадящая кефирная диета

  1. Понедельник: 1500мл обезжиренного кефира, 5 отварных картофелин.
  2. Вторник: 1500мл обезжиренного кисломолочного продукта, 100 грамм отварного куриного мяса. Лучше всего, если это будет филе.
  3. Среда: 1500мл нежирного кефира, 100 грамм нежирного отварного мяса, к примеру, говядины или телятины.
  4. Четверг: 1500мл обезжиренного кефира, 100 грамм нежирной отварной рыбы.
  5. Пятница: 1500мл нежирного кисломолочного продукта, фрукты и овощи, исключая высококалорийный банан и виноград.
  6. Суббота: 1500-2000мл нежирного кефира.
  7. Воскресенье: минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Кефирная диета – минус 7 килограмм

  1. Понедельник: 500мл кефира, 3 картофелины.
  2. Вторник: 500 грамм нежирного мяса, 500мл кефира.
  3. Среда: 500 грамм яблок, 500мл кефира.
  4. Четверг: 500 грамм творога, 500мл кефира.
  5. Пятница: 500мл кефира, 300 грамм сухофруктов.
  6. Суббота: 500 грамм сметаны, 500мл кефира.
  7. Воскресенье: три раза по 500мл кефира.

Пищу следует разделить на 5 частей и принимать на протяжении дня с интервалом в два часа.

Соблюдая диету необходимо помнить, что суточная норма пищи должна быть разделена на 6 порций. Каждую из них следует употреблять, начиная с десяти утра и заканчивая восьмью вечера, через каждые два часа.

Кисломолочный продукт можно также пить и непосредственно перед сном. Это поможет улучшить сон и успокоить желудок.

Выходить резко из кефирной диеты нельзя, так как организм за неделю привыкает к поступлению минимального количества пищи. Лучшими продуктами, которые можно будет употреблять сразу после диеты, являются: фрукты, овощи и каши. Еще неделю необходимо будет придерживаться рациона основанного именно на этой еде.

С помощью диеты можно избавиться от 7-9 килограмм веса.

Противопоказания

  • — Беременность;
  • — период лактации;
  • — наличие опухолей любой природы;
  • — почечная недостаточность;
  • — сердечная недостаточность;
  • — язва двенадцатиперстной кишки;
  • — язва желудка;
  • — гастрит в острой форме;
  • — воспаление поджелудочной железы;
  • — воспаление желчного пузыря.

Недельная кефирная диета позволяет избавиться от лишних килограммов за короткие сроки. К тому же, кефир оказывает благотворное воздействие на организм в целом. Этот кисломолочный продукт является великолепным профилактическим средством от многих заболеваний. Однако, в силу того, что диета имеет ряд противопоказаний, перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты