Меню

Красивое тело

Секреты красоты: стройная фигура за неделю

Стройная фигура за неделю — вполне реальная цель для каждой девушки, т.к. выглядеть привлекательно необходимо всегда и в любое время года, а не только в разгар летней жары. К тому же мотивировать на быстрое похудение может приближающееся важное событие и любимое платье, которое стало, мягко говоря, немного тесновато.

Как постройнеть за неделю

Привести себя в форму за неделю не так уж и сложно. Разумеется, если у вас просто несколько лишних килограммов или обвисшие мышцы, а не III степень ожирения.

  1. При быстром похудении главной задачей является выбор безопасного метода. Забудьте о различных волшебных пилюлях, настойках, примочках и тому подобных «мошеннических» средствах.
  2. К методу быстрого похудения часто относятся без доверия — мол, как быстро ушли килограммы, так быстро они и вернутся. Но необходимо учесть, что придерживаясь правильного похудения, сброшенный вес даже за столь короткий срок возвращаться не будет.
  3. Перед любым похудением стоит обратить внимание на свое психологическое состояние. Это является базой для дальнейшей успешной потери веса. Ведь организм, который находится в постоянных стрессах и нервном напряжении не в состоянии выносить режим питания и физические нагрузки.
  4. Следующим обязательным компонентом на пути похудения является соблюдение режима питания. В этом отношении вы можете выбрать тот, который будет наиболее комфортным. По наблюдениям специалистов-диетологов многие женщины предпочитают моно-диеты в течение всего недельного похудения, но есть и те, которым по душе разнообразное, но правильное питание. За семь дней особой разницы, какой способ вы выберете, нет. Но, прибегнув к однообразному рациону питания, необходимо помнить, что соблюдать его можно не больше недели, а затем необходимо перейти на правильное питание.
  5. Чтобы удержать результат после стремительного экспресс-похудения, ни в коем случае нельзя начинать объедаться вредными продуктами: сладостями, мучными изделиями, жирным и т. д. В противном случае вы рискуете за несколько дней перечеркнуть все свои старания. Если же после резкого семидневного похудения, вы будете придерживаться методов правильного питания, ваш результат закрепится, а в некоторых случаях возможно даже продолжение потери лишних килограммов.
  6. Чтобы стройная фигура за неделю стала реальностью, а не мечтой, кроме психологического и диетического аспекта, необходимо уделить внимание спортивным нагрузкам. Это достаточно важно при быстром сбросе веса, так как организм избавляется от жировых отложений, а кожа не успевает за его темпами. С помощью физических упражнений также можно привести свои мышцы в тонус, что позволит улучшить циркуляцию крови в сосудах и, как следствие, кожа будет лучше снабжаться кислородом и необходимыми полезными веществами для своего восстановления и подтягивания.

Физические нагрузки необходимо продолжать после недельного рывка в похудении, чтобы тело быстрей пришло в тонус. Если вы ранее никогда не занимались спортом, делайте простую утреннюю зарядку, откажитесь от городского транспорта или личного автомобиля и лифта. Даже сделав так мало, вы замените улучшения. Тем, кто хоть иногда ведет активную жизнь, понадобятся более напряженные тренировки: получасовая пробежка или силовая тренировка, езда на велосипеде, плавание и так далее — вариантов много, было бы желание.

Изменение питания для стройной фигуры

Изменяя свое привычное питание в целях похудения не нужно впадать в крайности. Перед началом лучше всего сделать разгрузочный день. Такой подход подготовит организм к дальнейшим изменениям рациона питания. Разгрузку можно выбрать любую по вашим предпочтениям. Это может быть кефирный день, творожный, овощной или фруктовый и так далее. Выбирайте наиболее любимый и комфортный продукт для разгрузочного дня.

Всю неделю необходимо будет питаться низкокалорийно — до 1200 ккал за день. Но старайтесь не опускаться ниже, чем 800 ккал, чтобы не останавливать обменные процессы организма. Эти калории должны набираться обязательно только из здоровой и правильной пищи. Исключите из рациона питания все полуфабрикаты, фаст-фуд, мучные изделия, различные завтраки и каши быстрого приготовления и остальные известные вредные продукты, которые негативно влияют не только на фигуру, но и на здоровье человека.

Ваше примерное ежедневное питание должно выглядеть следующим образом:

  1. Завтракать необходимо не позже, чем через час после пробуждения. За полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды, а после еды пить только через 30 минут. На завтрак ешьте сложные углеводы — каши. Также можно добавить небольшое количество сухофруктов, орехов, фруктов или ягод и любое количество овощей. Для разнообразия завтракать можно и белковыми продуктами — нежирным творогом или кефиром.
  2. Идеальный обед должен состоять из белка и овощей, то есть можно пообедать отварной (запеченной без масла) рыбой или куриной грудкой с овощным салатом или тушеным гарниром. Исключите крахмалосодержащие овощи. Также в обед актуально отдать предпочтение овощному супу на постном бульоне с несколькими кусочками белого мяса.
  3. Ужинать лучше нежирными белковыми продуктами. В отличие от завтрака, на ужин ни в коем случае нельзя употреблять сложные углеводы. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за три часа до сна.
  4. Перекусы в течение дня. Чтобы не чувствовать голод между основными приемами пищи, необходимо ввести в свой рацион питания легкие перекусы. Главное, чтобы они были полезными. Таким образом, допустимо перекусить фруктом (желательно до 16:00), овощами, стаканом нежирного кефира или йогурта, несколькими штуками кураги (или другим видом сухофруктов) или орешек.

Ниже вы видите меню 2-х диет, обещающих быстрое похудение:

Соблюдая эти советы, вы сделаете свои первые шаги на пути к стройному телу!

Загрузка...

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты