Секреты красоты: стройная фигура за неделю
Стройная фигура за неделю — вполне реальная цель для каждой девушки, т.к. выглядеть привлекательно необходимо всегда и в любое время года, а не только в разгар летней жары. К тому же мотивировать на быстрое похудение может приближающееся важное событие и любимое платье, которое стало, мягко говоря, немного тесновато.
Как постройнеть за неделю
Привести себя в форму за неделю не так уж и сложно. Разумеется, если у вас просто несколько лишних килограммов или обвисшие мышцы, а не III степень ожирения.
- При быстром похудении главной задачей является выбор безопасного метода. Забудьте о различных волшебных пилюлях, настойках, примочках и тому подобных «мошеннических» средствах.
- К методу быстрого похудения часто относятся без доверия — мол, как быстро ушли килограммы, так быстро они и вернутся. Но необходимо учесть, что придерживаясь правильного похудения, сброшенный вес даже за столь короткий срок возвращаться не будет.
- Перед любым похудением стоит обратить внимание на свое психологическое состояние. Это является базой для дальнейшей успешной потери веса. Ведь организм, который находится в постоянных стрессах и нервном напряжении не в состоянии выносить режим питания и физические нагрузки.
- Следующим обязательным компонентом на пути похудения является соблюдение режима питания. В этом отношении вы можете выбрать тот, который будет наиболее комфортным. По наблюдениям специалистов-диетологов многие женщины предпочитают моно-диеты в течение всего недельного похудения, но есть и те, которым по душе разнообразное, но правильное питание. За семь дней особой разницы, какой способ вы выберете, нет. Но, прибегнув к однообразному рациону питания, необходимо помнить, что соблюдать его можно не больше недели, а затем необходимо перейти на правильное питание.
- Чтобы удержать результат после стремительного экспресс-похудения, ни в коем случае нельзя начинать объедаться вредными продуктами: сладостями, мучными изделиями, жирным и т. д. В противном случае вы рискуете за несколько дней перечеркнуть все свои старания. Если же после резкого семидневного похудения, вы будете придерживаться методов правильного питания, ваш результат закрепится, а в некоторых случаях возможно даже продолжение потери лишних килограммов.
- Чтобы стройная фигура за неделю стала реальностью, а не мечтой, кроме психологического и диетического аспекта, необходимо уделить внимание спортивным нагрузкам. Это достаточно важно при быстром сбросе веса, так как организм избавляется от жировых отложений, а кожа не успевает за его темпами. С помощью физических упражнений также можно привести свои мышцы в тонус, что позволит улучшить циркуляцию крови в сосудах и, как следствие, кожа будет лучше снабжаться кислородом и необходимыми полезными веществами для своего восстановления и подтягивания.
Физические нагрузки необходимо продолжать после недельного рывка в похудении, чтобы тело быстрей пришло в тонус. Если вы ранее никогда не занимались спортом, делайте простую утреннюю зарядку, откажитесь от городского транспорта или личного автомобиля и лифта. Даже сделав так мало, вы замените улучшения. Тем, кто хоть иногда ведет активную жизнь, понадобятся более напряженные тренировки: получасовая пробежка или силовая тренировка, езда на велосипеде, плавание и так далее — вариантов много, было бы желание.
Изменение питания для стройной фигуры
Изменяя свое привычное питание в целях похудения не нужно впадать в крайности. Перед началом лучше всего сделать разгрузочный день. Такой подход подготовит организм к дальнейшим изменениям рациона питания. Разгрузку можно выбрать любую по вашим предпочтениям. Это может быть кефирный день, творожный, овощной или фруктовый и так далее. Выбирайте наиболее любимый и комфортный продукт для разгрузочного дня.
Всю неделю необходимо будет питаться низкокалорийно — до 1200 ккал за день. Но старайтесь не опускаться ниже, чем 800 ккал, чтобы не останавливать обменные процессы организма. Эти калории должны набираться обязательно только из здоровой и правильной пищи. Исключите из рациона питания все полуфабрикаты, фаст-фуд, мучные изделия, различные завтраки и каши быстрого приготовления и остальные известные вредные продукты, которые негативно влияют не только на фигуру, но и на здоровье человека.
Ваше примерное ежедневное питание должно выглядеть следующим образом:
- Завтракать необходимо не позже, чем через час после пробуждения. За полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды, а после еды пить только через 30 минут. На завтрак ешьте сложные углеводы — каши. Также можно добавить небольшое количество сухофруктов, орехов, фруктов или ягод и любое количество овощей. Для разнообразия завтракать можно и белковыми продуктами — нежирным творогом или кефиром.
- Идеальный обед должен состоять из белка и овощей, то есть можно пообедать отварной (запеченной без масла) рыбой или куриной грудкой с овощным салатом или тушеным гарниром. Исключите крахмалосодержащие овощи. Также в обед актуально отдать предпочтение овощному супу на постном бульоне с несколькими кусочками белого мяса.
- Ужинать лучше нежирными белковыми продуктами. В отличие от завтрака, на ужин ни в коем случае нельзя употреблять сложные углеводы. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за три часа до сна.
- Перекусы в течение дня. Чтобы не чувствовать голод между основными приемами пищи, необходимо ввести в свой рацион питания легкие перекусы. Главное, чтобы они были полезными. Таким образом, допустимо перекусить фруктом (желательно до 16:00), овощами, стаканом нежирного кефира или йогурта, несколькими штуками кураги (или другим видом сухофруктов) или орешек.
Ниже вы видите меню 2-х диет, обещающих быстрое похудение:
Соблюдая эти советы, вы сделаете свои первые шаги на пути к стройному телу!
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!