Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Упражнения при варикозе помогут снять «цепи» с ног!

Содержание:

Одним из заболеваний, которое проявляется с возрастом у женщин, является варикоз, при котором расширяются вены на ногах.

Выполнение упражнений как способ борьбы с варикозомСуществует большое количество методов, позволяющих избавиться от этой проблемы, но наиболее продуктивным является специальный комплекс упражнений.

Выполнение упражнений как способ борьбы с варикозом

Признаки варикоза широко известны: ярко выраженные в виде узлов выступающие вены. Причиной данной проблемы является то, что клапаны вен работают хуже, чем это нужно для здоровья ног.

В группе риска находятся беременные, женщины, ведущие сидячий образ жизни, а также представительницы прекрасного пола в солидном возрасте.

Комплекс специальных упражнений рекомендуется выполнять как для предотвращения появления варикоза, так и для борьбы с уже появившейся проблемой.

Наибольшему воздействию при данном комплексе подвергаются бедра, голени и ягодичные мышцы. Лучший эффект от них будет достигнут, если проводить занятия два раза в день: утром и вечером, приблизительно по 15 минут.

Комплекс упражнений при варикозе

Комплекс упражнений при варикозе

Перед занятиями рекомендуется прилечь, расслабить свое тело, при этом ноги должны находиться чуть выше, поэтому можно под них положить подушку или сложенное одеяло. Последовательность выполнения упражнений может быть такой:

1. На полу, лежа не спине, поднять ноги вверх и, подобно вращению педалей велосипеда, осуществлять круговые движения.

2. Исходное положение: лежа на спине расслабиться, руки расположены вдоль корпуса. С удобной скоростью производятся скрещивания ног с одной стороны в другую.

3. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, а стопы прижать к полу. Вдохнув необходимо поднять голову и тело, и в это же время двигать руками вдоль туловища. Выдохнув, вернуться в первоначальное положение. Можно повторять 4-8 раз.

4. Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, за спиной опереться руками, немного поднять левую ногу и тянуть носок по направлению к себе. Также можно выполнить вращение пальцев на ногах. Для этого сначала вращения осуществляются к центру, а потом наружу. Следует несколько раз повторить, а затем можно приступать к выполнению упражнений правой ногой.

Как лечить высокое давление народными средствами?Усталость, сонливость, онемение пальцев часто могут быть признаком высокого давления, как его снизить http://modishlady.ru/kak-lechit-vyisokoe-davlenie-narodnyimi-sredstvami/

О лечении мерцательной аритмиии народными средствами вы узнаете в этой статье

Наступил сезон простуд и тут вам придет на помощь солодка от кашля

5. Исходное положение: стоя, спина прямая, правая нога согнута и отведена за колено левой ноги. Рекомендуется в стороны вытянуть руки, чтобы не упасть. Далее необходимо встать на носочек левой ноги и опуститься. Повторить несколько раз, а затем поменять ногу.

6. Лежа на полу, лопатками упереться в него, поднять ноги, по очереди потянуть носки вверх и вниз, затем в направлении часовой стрелки осуществить движения стоп по кругу, и в обратном направлении. Повторить 10 раз.

7. Лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела, положить ноги на стул, они должны быть прямыми. Поочередно согнуть, а затем разогнуть каждую ступню. Повторить 5 раз.

8. Лучшим завершением физических упражнений является прием контрастного душа, поочередно направляя на ноги поток горячей и холодной воды. Выполнять 7 минут для каждой ноги.

Упражнения при варикозе: альтернатива

1. Эффективным способом борьбы с варикозом также является стойка на плечах. Для облегчения можно лежа на полу, шагать ногами по стене в течение нескольких минут.

2. Находясь на работе, можно вращать стопами по направлению часовой стрелки, а затем против нее. А вечером, находясь в постели, рекомендуется вращать суставами колен вправо и влево.

Важно! Все перечисленные упражнения помогут в борьбе с варикозом только в том случае, если они будут выполняться постоянно.

Чтобы увеличить изображение, нажмите на картинку:

Комплекс упражнений при варикозе

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2015 Женский журнал «Modishlady.ru»
Наверх